근육이완1 자전거인을 위한 6가지 필수 요가자세 : 6 Essential Yoga Poses for Cyclists 자전거인을 위한 6가지 필수 요가자세 Bycycling 웹사이트 : https://www.bicycling.com/training/g20036667/training-and-fitness-21/ 이 간단한 요가 자세는 근육을 스트레칭하고 더 나은 라이딩을 위해 숨을 집중시키는 데 도움이 됩니다.자전거를 타는 사람들에게는 구부러진 자세로 있기 때문에 엉덩이와 허리가 빡빡 해집니다.요가는 이들 근육을 풀어주고 강화시킬 수 있습니다.다음은 정기적인 일상에 포함시켜야 할 6가지 요가자세와 그 방법입니다. 1. 브릿지 자세엉덩이에서 6 인치 정도 떨어진 곳에 발을 올려 놓으십시오. 발이 똑바로 가리키고 있는지 확인하십시오. 무릎을 구부리고 허리를 굽히십시오. 숨을 들이쉬면서 발을 바닥에 대고 편안하게 골반을 들어 .. 2019. 3. 28. 이전 1 다음
